照顧心理健康的 6 種方法

心理健康是一個非常現實的問題，但它是你可以控制的。 我們整理了 6 個簡單的技巧來照顧您的心理健康——繼續閱讀以了解更多信息！

心理健康與身體健康同樣重要。 事實上，它更重要。

這不僅僅是關於度過美好的一天或糟糕的一天——而是關於你的整個生活如何受到你的心理健康的影響。 如果你知道如何照顧你的心理健康，你可以更有效率和更成功，但這是許多人都在努力解決的問題。

以下是一些關於照顧您的心理健康的重要提示：

照顧好自己的身體

照顧好你的身體是照顧你的心理健康的重要組成部分。 以下是您可以做的一些事情，讓您的身體有最好的機會發揮最佳狀態：

• 吃健康的飲食，避免垃圾食品

• 全天喝大量的水。

• 定期鍛煉，每天至少鍛煉 30 分鐘。 不必很費力——即使是走路或做溫和的瑜伽也能解決問題！

積極的自我對話可以幫助你感覺更積極

什麼是積極的自我對話？

積極的自我對話是當我們告訴自己我們在特定情況下做得很好，我們有能力做某事，或者當我們提醒自己關於我們作為個體的所有好處時。

這種類型的鼓勵可以創造奇蹟，因為它增強了信心，這反過來又有助於前進，而不是糾纏於迄今為止出現的問題。

為他人做點事

照顧您的心理健康的最佳方法之一就是為他人做點事。

它可以像為某人買咖啡一樣簡單，或者當他們在垃圾場低頭時稱讚他們。

尋找無法尋求幫助的人，傾聽他們的問題並嘗試安慰他們。

花時間和讓你快樂的人在一起。 與您互動的人越多，您就會越快樂、越健康！

管理你的壓力

壓力是生活中正常的一部分。 我們都會時不時地經歷它，而且它並不總是那麼容易管理。

如果您覺得壓力正在損害您的心理健康，請花一些簡單的時間來減少您所經歷的焦慮或抑鬱程度。 定期休息，與朋友和家人一起放鬆，聽音樂，讀書，或跑步或任何其他有助於放鬆和痛苦的活動。 

足夠的睡眠

充足的睡眠是改善心理健康的最簡單方法之一。 讓額外幾個小時的工作或社交活動成為阻礙很容易，但充足的睡眠對於身心健康都是必不可少的。

在需要時獲得幫助

尋求幫助並不可恥，尤其是當您正在為自己的心理健康而苦苦掙扎時。

如果感到自殺或抑鬱，請不要猶豫，尋找專業的治療師，他可以與您討論如何克服這些感覺，甚至可以幫助您度過難關。

幫助他人改善心理健康可能與幫助自己一樣困難。 但從長遠來看，能夠分擔痛苦並提供支持會讓你們倆都感覺更好。

照顧好自己，善待自己。 你很重要，也很特別。

 瓦列里克里斯蒂娜